Натъртване и навяхване: първа помощ у дома
При навехнат глезен или натъртване първите 2-3 дни следвай пет прости стъпки: пази мястото, почивай без да стъпваш с цялата тежест, слагай лед, увит в кърпа (до 20 минути на 2-3 часа), бинтовай през деня и дръж крака повдигнат на възглавница. През първите дни избягвай топлината, алкохола и масажа, защото засилват отока. Когато болката вече не те спира да движиш ставата, раздвижвай я внимателно, а лек масаж с билков мехлем върху здрава кожа идва след ранната фаза. Ако си чул пукане, ставата е изкривена, изтръпнала или посиняла и студена, отиди в спешното отделение. Насоките са по британската здравна служба.
Ръбът на тротоара, който не си видял. Глезенът се подвива навън, нещо в него пари като опарено и за секунда не смееш да стъпиш. Час по-късно обувката стяга. Вечерта глезенът е подут, топъл, а отстрани избива синкаво петно.
Или по-тихата версия: бедрото среща ъгъла на масата, изругаваш, забравяш. На другата сутрин в банята те посреща лилаво петно с размера на дланта. И двете се случват на всеки. И при двете първите часове решават колко бързо ще се върнеш към нормалния ден. Тук събрахме какво препоръчва британската здравна служба, къде има място бабиният мехлем и кога домашната грижа не стига.
Как се стига до навяхване и натъртване
Двете думи често се бъркат. Навяхването е разтягане или скъсване на връзка, онази здрава лента, която държи костите на ставата една до друга. Най-често страдат глезенът, китката, палецът и коляното. Разтягането засяга мускул, обикновено на краката или гърба. Натъртването пък е удар, при който ситни кръвоносни съдове под кожата се спукват и кръвта изтича в тъканите, без кожата да се разкъса. Така се появява синината.
Какво става под кожата
Когато връзката в глезена се разтегне, тялото веднага праща към мястото течност и кръв. Оттам идват отокът, топлината и болката при стъпване. Ако се спукат и малки съдове, кръвта се събира под кожата и след часове или на другия ден избива синина. Ето го опростено.
Първите 2-3 дни: пет стъпки
Британската здравна служба ги нарича PRICE, по първите букви на английските думи. На български е по-лесно да ги запомниш като ред, в който действаш още в първия час. Важат и за навехнат глезен, и за натъртено коляно или бедро.
За болката британската здравна служба съветва първо да попиташ фармацевт. Като начало там се посочват парацетамол за болката и гел, мус или спрей с ибупрофен за отока. При натъртване първата помощ на St John Ambulance, към която препраща британската здравна служба, е същата по дух: повдигни мястото и дръж студено, увито в кърпа, не повече от 20 минути наведнъж.
Какво да не правиш в началото
Тук народните навици и съвременните препоръки понякога се разминават. Горещата вана отпуска, но в първите дни раздува отока още повече. Същото важи за силното разтриване.
| Навик | Какво казват препоръките | По-добре |
|---|---|---|
| Гореща вана или грейка веднага | Британската здравна служба съветва да избягваш топлината в първите дни, за да не се засили отокът | Лед в кърпа |
| Силно разтриване от първия час | Масажът също е в списъка за избягване през първите дни | Масаж след ден 3 |
| Едно питие за болката | Алкохолът е третото нещо, което британската здравна служба съветва да избягваш в началото | Вода и почивка |
| Лед направо върху кожата | Ледът се увива в кърпа, иначе може да нарани кожата | Винаги в кърпа |
| Аспирин за синината | St John Ambulance предупреждава, че може да засили кръвонасядането, освен ако не ти е предписан | Питай фармацевт |
| Бързо тичане „да се разработи“ | Британската здравна служба съветва да избягваш натоварващи усилия като тичане до 8 седмици | Спокойно ходене |
Таблицата е ориентир, не медицински съвет. При лекарства за разреждане на кръвта говори с лекаря си още след първото по-сериозно натъртване.
След първите дни: движение и масаж
Почивката е за началото, не за цялото възстановяване. Според британската здравна служба, щом можеш да движиш мястото, без болката да те спира, продължавай да го движиш, за да не се схване ставата.
Повечето навяхвания и разтягания се чувстват по-добре след около 2 седмици. По-тежките може да отнемат месеци, затова не насилвай.
Тук идва моментът и за бабиния мехлем. Когато ранната фаза отмине, отокът започне да спада и кожата е здрава, без рани и ожулвания, вземи малко мехлем на върха на пръстите. Затопли го между дланите. Втривай с бавни кръгови движения около глезена или натъртеното място, без да натискаш болезнената точка. Две-три минути, докато попие. Мехлемът не възстановява връзката, тя си има собствено темпо. Той облекчава усещането за схванатост и превръща вечерната грижа в нещо, което чакаш, а не отлагаш.
Студът е за първите дни. Топлите ръце и мехлемът са за дните след тях.
Нашата Оманика е мехлем с черен оман (Symphytum officinale), билката, която в българските села наричали „зарастващата“ и с която бабите мажели натъртени колене и схванати рамене. Според описанието на продукта тя се използва при ставни и мускулни болки, натъртвания, навяхвания и спортни травми, само външно, 2-3 пъти дневно с лек масаж. Не се нанася върху отворени рани. Повече за рецептата има в основната ни статия „Болки в ставите: какво помага у дома“.
Защо синината сменя цвета си
Синината е кръв, изтекла под кожата, и тялото постепенно я разгражда. Затова цветът се сменя като светофар на обратно. Според медицинската енциклопедия MedlinePlus на Националната медицинска библиотека на САЩ тя започва розово-червена и чувствителна, после става синкава, след това зеленикаво-жълта и накрая кожата си възвръща нормалния цвят.
Ако при натъртването има и ожулване, кожата първо трябва да се почисти и да зарасне, а мехлем за стави не се слага върху нея. За грижата при драскотини и малки рани виж статията „Невен при рани, изгаряния и наранявания“. А ако натъртването е на коляното, полезна е и статията ни за болки в коляното.
Кога към лекар или спешно
Повечето навяхвания и натъртвания минават с домашна грижа. Някои признаци обаче казват, че може да е счупено или че има нещо по-сериозно. Тогава ледът и мехлемът само губят време. Ориентирът е по британската здравна служба за навяхвания и службата за удар в главата.
Свържи се с лекар още същия ден, ако болката е много силна или се засилва, ако отокът или синината са големи и растат, ако не можеш да стъпиш или да направиш повече от няколко крачки, ако ставата е много скована или не се подобрява с домашна грижа. Температура, усещане за топло-студено или треперене също са причина за преглед, защото може да е инфекция.
При удар в главата не чакай синината да пожълтее. Британската здравна служба съветва да се обадиш на спешна помощ, ако след удара човекът не може да остане буден, има проблеми със зрението, синина зад ушите, насинено око без удар в окото или нова слабост в тялото. Повръщане, замайване или прием на лекарства за разреждане на кръвта също изискват лекарски съвет веднага.
Синини без причина са отделен сигнал. Ако се появяват без удар или падане, ако се насиняваш по-лесно от другите или имаш синини по много места по тялото, говори с личния си лекар. Така съветват MedlinePlus и австралийската държавна здравна служба healthdirect.
Често задавани въпроси
Какво да правя при навехнат глезен?
Първите 2-3 дни: пази глезена с опора или стабилна обувка, почивай без да стъпваш с цялата тежест, слагай лед, увит в кърпа, до 20 минути на 2-3 часа, бинтовай през деня и дръж крака повдигнат. Избягвай топлина, алкохол и масаж в първите дни. Ако си чул пукане, глезенът е изкривен, изтръпнал или студен и посинял, отиди в спешното отделение.
Лед или топло при натъртване?
В началото студ: лед или замразени зеленчуци, увити в кърпа, не повече от 20 минути наведнъж. Топлината в първите дни може да засили отока, затова британската здравна служба съветва да я избягваш тогава.
Кога мога да мажа с мехлем и да масажирам?
След ранната фаза от първите 2-3 дни, в които британската здравна служба съветва да избягваш масажа. Мажи само върху здрава кожа без рани и ожулвания, леко и с кръгови движения около мястото, без да натискаш болезнената точка. Оманика се втрива външно 2-3 пъти дневно.
Как да разбера дали не е счупено?
Според британската здравна служба за счупване говорят пукане при травмата, променена форма или странен ъгъл, изтръпване или мравучкане и посиняла или посивяла, студена кожа. Тогава е нужна рентгенова снимка и спешен преглед. Ако не можеш да стъпиш или да направиш повече от няколко крачки, също потърси лекар веднага.
Защо синината пожълтява и колко трае?
Синината е изтекла под кожата кръв, която тялото постепенно разгражда. Затова тя минава от розово-червено през синкаво към зеленикаво-жълто, преди да изчезне. Повечето синини отшумяват за около две седмици. Ако не е изчезнала след 3 седмици, потърси медицинска помощ.
За Granny Cosmetics
Granny Cosmetics е българска марка за билкови мехлеми по традиционни рецепти. Правим Оманика по старата логика на мехлемите с черен оман, с които бабите са мазали натъртени колене. Запазихме рецептата и добавихме това, което знаем днес: че в първите дни глезенът иска студ и покой, а не разтриване, и че някои признаци са за лекар, а не за баба. Оманика е за след това, когато е време за топли ръце. Ако в дома ти се събират и други „болежки“, виж комплекта Домашна бабина аптека.