Какво да ям при хемороиди
При хемороиди яж повече храни с фибри: боб, леща, зеленчуци като зеле и моркови, плодове с кората, сушени сини сливи, овесени ядки и пълнозърнест хляб. Пий вода с всяко хранене, защото без течност фибрите не омекотяват изпражненията. Увеличавай фибрите постепенно, за да свикне тялото. Ограничи храните с малко фибри (сирене, колбаси, чипс, бърза и готова храна), кафето и алкохола. В тоалетната не напъвай, не стой с телефона и подложи ниско столче под краката. Движи се всеки ден. Ако има кръв, черни изпражнения или силна болка, потърси лекар.
Сутрин кафе на крак. На обед нещо от витрината на фурната. Вечер филия бял хляб, парче сирене и още едно кафе, „за да издържиш“. Цял ден без купа боб и почти без чаша вода. На третата сутрин тоалетната се превръща в изпитание, а хемороидите го усещат първи.
Мехлемът облекчава кожата отвън. Чинията решава какво се случва отвътре. Затова лекарите при хемороиди почти винаги започват с един и същ съвет: повече фибри, повече течности, без напъване. Звучи скучно, докато не видиш колко от това вече имаш в българската кухня. Боб чорба, леща, кисело зеле, сушени сини сливи от баба. Ето как да ги подредиш в обикновен ден, и какво да оставиш за по-рядко.
Защо храната има значение при хемороиди
Хемороидите се подуват от натиск. А най-честият натиск идва от твърдите изпражнения и напъването, с което ги изкарваме. Фибрите работят като гъба: попиват вода и правят изпражненията по-меки и по-обемни. Така минават лесно и без усилие. Според Американския национален здравен институт храните с много фибри помагат както за облекчаване, така и за предпазване от хемороиди. Британската здравна служба добавя важната половина: без достатъчно течност фибрите не могат да свършат работата си.
Към храната се добавят и навиците около нея. Британската здравна служба изброява сред най-честите причини за запек малкото фибри и течности, малкото движение и отлагането на тоалетната.
Фибри: българските храни, които помагат
Британските насоки препоръчват на възрастните около 30 г фибри на ден, а повечето хора ядат значително по-малко, отбелязва британската здравна служба в съветите си как да ядем повече фибри. Не е нужно да броиш грамове. Достатъчно е почти всяко хранене да има нещо от таблицата по-долу. Повечето от тези храни вече са в бабината тенджера.
| Храна | Как да я включиш | Защо помага |
|---|---|---|
| Боб и леща | Боб чорба, леща яхния, бобена салата. Добави ги и към супи и гювечи. | Британската здравна служба и Американският национален здравен институт изрично посочват бобовите като добър източник на фибри. |
| Зеле и други зеленчуци | Салата от зеле и моркови, задушено зеле, броколи, грах, зеленчуци към всяко основно ястие. | Зеленчуците добавят фибри и обем. Американският национален здравен институт посочва морковите, броколите и граха. |
| Сушени сини сливи | Няколко към овесената каша или като десерт след обяд. | Сушените сливи са в таблицата на Американския национален здравен институт с храни, богати на фибри. |
| Овесени ядки | Овесена каша сутрин, лъжица овес в киселото мляко. | Британската здравна служба ги посочва като добър източник на фибри за закуска. |
| Пълнозърнест хляб | Замени белия хляб с пълнозърнест или ръжен. Опитай и пълнозърнести макарони или кафяв ориз. | Британската здравна служба съветва пълнозърнести вместо бели зърнени храни. |
| Плодове с кората | Ябълка, круша, кайсии, грозде, малини и ягоди през сезона. | Ябълката и крушата с кората са в списъка на Американския национален здравен институт. Британската здравна служба препоръчва тези плодове при запек. |
| Картофи с кората | Печени или варени млади картофи, без да ги белиш. | Британската здравна служба ги дава като лесен начин за повече фибри. |
Ако зърнените храни ти подуват корема, британската здравна служба съветва да вземаш фибрите повече от плодове и зеленчуци. При хронично заболяване на червата или бъбреците обсъди храненето с лекар или диетолог.
Как да добавиш фибри, без да си навредиш
Най-честата грешка е ентусиазмът. Днес бял хляб и кренвирш, утре три купи боб и половин зеле. Червата не обичат резки обрати. И британската здравна служба, и Американският национален здравен институт в насоките си при запек съветват едно и също: добавяй фибрите постепенно, малко по малко, за да свикне тялото.
Британската здравна служба посочва, че при запек промяната понякога се усеща за няколко дни, а понякога отнема няколко седмици. Ако храната не стига, фармацевтът може да предложи добавка с фибри или леко слабително за кратко. Не започвай слабителни на своя глава и не ги пий дълго без съвет.
Водата: тихият партньор на фибрите
Фибрите без вода са като суха гъба: твърди и без полза. Затова британската здравна служба дава прост ориентир, който не изисква броене на литри: чаша вода с всяко хранене, плюс течности през деня. Американският национален здравен институт уточнява, че се броят и бистрите супи, и натуралните сокове, а колко точно да пиеш зависи от здравето, движението и климата. Ако имаш заболяване, при което лекарят ограничава течностите, следвай неговия съвет.
Чаша вода до чинията. Толкова простичко е и точно затова се забравя.
Кафето, черният чай, колата и алкохолът са друга история. Британската здравна служба съветва при хемороиди да ги намалиш, защото допринасят за запек. Ако не можеш без сутрешното кафе, ограничи се до една-две чаши и добави билков чай без кофеин и вода между тях.
Какво да ограничиш
Няма забранени храни. Има храни, които почти нямат фибри и, ако заемат цялата чиния, изместват онези, които помагат. Американският национален здравен институт ги изброява ясно за хората, при които хемороидите идват от постоянен запек. Ето българската им версия и с какво да ги смениш.
| Често влошава запека | Защо | По-добра смяна |
|---|---|---|
| Сирене и кашкавал в големи количества | Почти без фибри. Американският национален здравен институт ги посочва изрично. | По-малко сирене, повече салата и пълнозърнест хляб до него. |
| Колбаси, кренвирши, луканка | Преработени храни без фибри. | Боб, леща или печено пиле със зеленчуци. |
| Пържени картофки, чипс, бърза храна | Мазни и бедни на фибри. | Печени картофи с кората. |
| Готови замразени ястия и пакетирани закуски | Обикновено с малко фибри. | Домашно ястие, сготвено за два дни. |
| Сладолед | Американският национален здравен институт го включва сред храните с малко фибри. | Плод или няколко сушени сливи. |
| Много кафе, кола, алкохол | Британската здравна служба съветва да се намалят, за да няма запек. | Вода, билков чай без кофеин. |
Примерно меню за един ден
Менюто по-долу е пример, а не диета. Подредихме го само от общите насоки на британската здравна служба и Американския национален здравен институт: фибри на всяко хранене, бобови, зеленчуци, плодове с кората, пълнозърнести храни и течност до всяка чиния. Няма калории и грамове, защото те зависят от човека.
Ако нещо не ти понася, смени го с друга храна от същия ред. Ако тепърва добавяш фибри, не прескачай направо до цялото меню, а стигни до него постепенно.
| Кога | Какво | Какво носи |
|---|---|---|
| Закуска | Овесена каша с настъргана ябълка с кората и няколко сушени сини сливи. Чаша вода. | Овес, плод с кората, сушени сливи, течност |
| Междинно | Круша с кората или шепа неосолени ядки. | Плод или ядки като лека закуска |
| Обяд | Боб чорба или леща яхния, филия пълнозърнест хляб, салата от зеле и моркови. Чаша вода. | Бобови, пълнозърнест хляб, зеленчуци, течност (чорбата също се брои) |
| Следобед | Билков чай без кофеин и сезонен плод: грозде, ягоди, малини или кайсии. | Течност без кофеин, плод |
| Вечеря | Пиле или риба на скара или фурна, печени картофи с кората, броколи или зелен фасул. Чаша вода. | Печено вместо пържено, картофи с кората, зеленчуци |
| През деня | Вода по малко и често. Кафе най-много една-две чаши, без алкохол. | Течности, по-малко кофеин |
Примерът е ориентир, не медицинска препоръка. При бременност, диабет, заболявания на червата или бъбреците обсъди храненето с лекар или диетолог.
Навици в тоалетната
Най-хубавото меню се проваля, ако в тоалетната напъваш и стоиш по половин час със скролване. Телефонът е невинен сам по себе си. Проблемът е, че с него минутите изчезват, а дългото седене на тоалетната е точно това, което британската здравна служба и Американският национален здравен институт съветват да избягваш. Посланието им е едно: не стой по-дълго, отколкото е нужно.
След това подсушавай с потупване, без търкане, и пази кожата чиста и суха. Ако сърби или пари, тънък слой билков мехлем отвън успокоява кожата. Повече за тази част от грижата ще намериш в ръководството „Хемороиди: какво помага у дома“.
Движението: третият стълб
Червата се движат по-добре, когато се движиш и ти. Британската здравна служба го казва простичко: всекидневна разходка или тичане помагат за по-редовно изхождане. Не е нужна фитнес зала. Двайсет минути пеша до пазара вместо с колата. Стълбите вместо асансьора. Пет минути раздвижване на всеки час пред компютъра.
Наднорменото тегло и редовното вдигане на тежко са сред факторите, които британската здравна служба и Американският национален здравен институт свързват с хемороидите. Затова умереното движение помага два пъти: и на червата, и на теглото.
Кога храната не стига
Фибрите, водата и навиците са основата. Но кръвта и някои промени в изхождането не се решават в кухнята. Ето ориентир по насоките на британската здравна служба за хемороидите, службата при запек и Американския национален здравен институт за лечението на хемороиди.
Грижата отвън: Яровка
Докато чинията се подрежда, кожата отвън има нужда от спокойствие. Бабите са използвали за това бял равнец, билката от синорите с бели чадърчета и горчив, тревист мирис. Нашата Яровка е концентриран мехлем с бял равнец, студено приготвен, без вода в рецептата и без парабени. Нанася се тънък слой върху чиста и суха кожа 2-3 пъти дневно, само външно и без контакт с лигавицата. Облекчава усещането за сърбеж и парене. Храната и навиците остават задължителната част.
Ако в дома ти и ставите, и кожата имат своите „болежки“, Яровка влиза и в комплекта „Домашна бабина аптека“ заедно с Оманика и Невенка, плюс Тефтерчето с билките на баба.
Купа боб чорба, чаша вода до нея и кутийката на рафта в банята. Бабината грижа винаги е започвала от кухнята.
Още за хемороидите
- Хемороиди: какво помага у дома - основното ръководство: вана, компрес, мехлем и кога към лекар
- Хемороиди: причини и грижа с бял равнец - подробно за причините
- Народен мехлем при хемороиди и разширени вени - белият равнец в бабините рецепти
Често задавани въпроси
Какво да ям при хемороиди?
Храни с много фибри: боб, леща, зеленчуци, плодове с кората, сушени сини сливи, овесени ядки, пълнозърнест хляб и картофи с кората. Пий вода с всяко хранене, защото фибрите имат нужда от течност, за да омекотят изпражненията.
Кои храни да избягвам при хемороиди?
Когато хемороидите идват от запек, ограничи храните с малко фибри: сирене, месо и колбаси, пържени картофки и чипс, бърза храна, сладолед, готови и преработени храни. Намали кафето, колата и алкохола.
Колко фибри са нужни на ден?
Британските насоки препоръчват около 30 г фибри дневно за възрастни. По-лесно е да не броиш, а да включиш източник на фибри във всяко хранене и да ги увеличаваш постепенно.
Помага ли столче под краката в тоалетната?
Да, британската здравна служба го препоръчва при запек: ниско столче под краката, така че коленете да са над ханша, прави изхождането по-лесно и намалява нуждата от напъване.
Може ли храната сама да оправи хемороидите?
Храната с много фибри и течности помага за облекчаване и предпазване, защото намалява напъването. Не е заместител на прегледа: при кръв, силна болка или оплаквания, които не минават въпреки грижата у дома, потърси лекар.
За Granny Cosmetics
Granny Cosmetics е българска марка за билкови мехлеми по традиционни рецепти, с адрес в Пловдив и CPNP нотифицирани продукти. Правим три мехлема за трите най-чести домашни „болежки“: Яровка при хемороиди, Оманика за ставите и мускулите и Невенка за раздразнената кожа. Вярваме, че грижата започва от тенджерата с боб и чашата вода, а мехлемът идва после. А когато не стига, е време за лекар.